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饮食和锻炼：增肌时必须注意的两个环节 提升效率

健身最常面对的一个问题就是，如何才能在高效增肌的同时，少长脂肪，人们都苦于无法达到这种状态，但事实并非如此，要想增肌的同时尽可能少长脂肪，就必须在饮食和锻炼上同时下功夫。

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  • 美国18岁选手完成花滑正赛首个4A 简直太厉害了

    美国18岁选手完成花滑正赛首个4A 简直太厉害了

    据相关媒体报道，9月15日，美国花样滑冰协会宣布，18岁的马里宁在美国国际花样滑冰经典赛中成功跳出了4A，成为了首位在正式比赛中完成“阿克塞尔四周跳”这一难度巅峰的选手。

  • 练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身

    练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身

    现在的人们喜欢去健身房锻炼，借助于专业的设备来增肌，但有些人不管怎么练习，都无法练出让自己满意的肱二头或肱三头肌。其实这时候，我们可以采取另外的方法，通过徒手健身+负重训练组合，来达到最高的健身效率。

  • 中国女篮时隔28年再进世界杯决赛 为最美姑娘们点赞

    中国女篮时隔28年再进世界杯决赛 为最美姑娘们点赞

    据相关新闻报道，中国女篮在9月30日以61比59的比分险胜东道主澳大利亚女篮，时隔28年再次杀入了世界杯决赛，对手是卫冕冠军的美国女篮。本次世界杯，女篮姑娘们正在重塑中国女篮的辉煌历史。

  • 仰卧起坐的正确方法有哪些 不要做错了

    仰卧起坐的正确方法有哪些 不要做错了

    仰卧起坐正确做法对双腿、呼吸、练习次数等都有要求。双腿屈膝，躺在一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个。

  • 小腿肚很难瘦？这几个办法让你快快瘦下来

    小腿肚很难瘦？这几个办法让你快快瘦下来

    男性小腿匀称的情况下有点肌肉会增添一股阳刚之气，女性小腿匀称也会多一点性感和漂亮，添加魅力。但如果小腿肌肉发达粗壮导致身材不协调则会降低一个人的整体美感，小腿肌肉过多导致的穿衣不好看造成的焦虑也十分广见。

  • 夏季即将来临 女生如何减去大象腿

    夏季即将来临 女生如何减去大象腿

    很快就要进入夏季了，许多女生为了穿上漂亮的小裙子，都开始了自己的减肥计划。对于女生来说，减肥最主要的部位就是大腿。许多女生都抱怨自己的大象腿，并且十分难瘦下来。其实，想要改善大象腿并不难，只需要做好以下运动即可。